Kiinteytys

KIINTEYTYS
Lihaskuntopainotteinen tunti, jossa 15 - 20 min lämmittelyä helpoilla askelsarjoilla, 30 - 40 min lihaskuntoa ja 5 - 10 min rentoutumista/venyttelyä. Tunneilla käydään läpi tärkeimmät lihasryhmät, niin vatsa-, pakara-, reisi- selkä- kuin ylävartalolihakset. Apuvälineenä voidaan käyttää kahvakuulaa, kuminauhaa, käsipainoja ja keppiä/gymstickiä.
Tunti on tehokas mutta helppo jokaisen aloittaa !
Mukaan tarvitset juomapullon, jumppamaton ja sisätreenikengät.
 
Paikka: Puistolan ala-aste, Puistolanraitin toimipiste, Puistolanraitti 18
Aika: Torstai klo 19:00-19.55 (7.9-14.12.2017)
Kausimaksu: 84€
Ohjaaja: Jonna Helenius
 
Huom! Ei tuntia:
19.10 syysloma
 
Jumppamaksut
Jumppa 84€
Pilates, Jooga, Zumba: 94€
Alennukset: Jos osallistuu samalla kaudella kahteen lajiin, saa 24 € alennuksen ja kolmeen tai useampaan lajiin osallistumisesta 50 € alennuksen yhteissummasta.