Juoksukoulu on valtakunnallinen hyvinvointipalvelu, joka kuukaudessa auttaa sinut juoksemaan oikein. Liity mukaan!

Juoksijaksi neljässä viikossa! Haastava ajatus. Sen tueksi on juoksukoulu, josta saat perustiedon kuntoilusta ja juoksemisesta. Juoksukoulu antaa sinulle loistavat valmiudet aloittaa kuntoilu maailman hienoimman lajin parissa. Ja mikä parasta, kunto nousee jo neljässä viikossa!

Ohjaajana toimii Puistolan Urheilijoiden maratonkoulun valmentaja Jouni Leppäsaajo ja Tero Knuutila

 Kurssin sisältö:

1. kerta: luento ja harjoitus : kuinka harjoittelen oikein
• Näin liikkeelle & näin harjoittelet oikein
• Kuuntele sydäntäsi – omia tuntemuksiasi
• Juoksutekniikka osa 1.

2. kerta: luento ja harjoitus : Juoksutekniikka
• Näin juostaan oikein
• Juoksutekniikkaharjoitus

3. kerta: luento ja harjoitus : Lihaskunto ja lihashuolto
• Näin pysyn ehjänä ja terveenä, lihaskunnon ja
-huollon perusteet
• Lihaskuntoharjoitus

4. kerta: Luento ja harjoitus: Peruskestävyysharjoittelu
• Näin rytmitän harjoitteluani ja harjoittelen tehokkaasti
• Peruskestävyysharjoitus

Aika: Maanantaisin 17:30 – 19:00 (16.4, 23.4, 30.4 ja 7.5) 
Paikka: Puistolan tennis- ja palloiluhalli Helsinki (Tapulikaupungintie 4, 00750)

Hinta:
PuiU:n jäsenet talvikausi 85€, joka sisältää:

• Kevään harjoittelun
• Luennot
• Materiaalin
• Suunto sykemittaritesti kerran

Ilmoittautuminen:

 Ilmoittautumiskaavake 
https://www.ilmarix.fi/tietoverkko/isoilmari.nsf/ilmoittautuminens?openform&s=n&id=626D557BF7E2765DC2257953003DD258

 Lisätietoja:
Jouni Leppäsaajo, 045-129 3231
Tämä sähköpostiosoite on suojattu roskapostia vastaan, aseta javascripttuki päälle nähdäksesi osoitteen.